FC2トラックバックテーマ 第1620回「早起きしないといけないときの工夫は？」
早起きするためには夜早く寝るに尽きます。そのためには、まず前日の朝早く起きること。
そうしないとまず夜眠くなるはずがないので、もちろん極力昼寝しないこと。
前日なるべく体を動かすこと。運動まで行かなくても工夫次第で体を動かすことはできます。
後、規則正しい食事をきちんとした時間にとること。朝・昼・夕、時間も内容も分量も大切。水分補給も。
アルコールは飲みすぎない。アルコールは熟睡を妨げます。
夜、風呂には５分なり１０分なりしっかり浸かること。お湯は熱いのは厳禁。
寝る１時間前はもう食事や激しい運動をしないこと。寝る前のストレッチはやった方がいい。
静かな音楽やアロマも効果的。瞑想もありかも。
と、こんな感じでしょうか？
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